Arctorna Buda

A nyári lábápolás nemcsak esztétikai szempontok miatt rendkívül fontos, hanem számtalan kellemetlen tünet, akár betegség elkerülését segíti elő.

Az Amerikai Lábszakorvosok Szövetsége összeállított egy listát, mit tegyünk és mit ne tegyünk, ha ápolt és egészséges lábakat szeretnénk.

Mit tegyünk? - lábápolási tippek

 1. A sarkakon, lábfej oldalán és a talp párnácskáin található száraz, elhalt bőr eltávolításához használjunk horzsakövet, bőrradírt vagy reszelőt. Lábápolás előtt mindenképpen áztassuk a lábat legalább 5 percig meleg vízben, csak ezután kezdjük el az elhalt bőr eltávolítását.

2. Körömvágáshoz használjuk egyenes élű lábkörömvágó csipeszt. Egyéb eszközök, mint például a manikűr olló vagy manikűr körömcsipesz használata növeli a körömbenövés esélyét a kicsi, gömbölyített élük miatt. Feltétlenül menjünk el pedikűröshöz, ha benőtt a körmünk, mert ez egy olyan probléma, aminek igen súlyos következményei lehetnek, akár még a sebészeten is kiköthetünk miatta.

3. Ha már szóba került a pedikűrös, érdemes megemlíteni, hogy nem árt odafigyelni a pedikűrösnél uralkodó állapotokra. Győződjünk meg róla, hogy minden vendég között alaposan lefertőtlenítették az eszközöket, illetve lecserélték-e a lábáztató vizet. A baktériumok és gombák rendkívül gyorsan szaporodnak, és könnyen átfertőzhetnek a nem megfelelően tisztított eszközökön keresztül.

4. A körmök szélének reszeléséhez ne fém, hanem papír reszelőt használjunk, és egy irányban, finoman reszeljük a körmöket, figyelve arra, hogy a köröm felületét ne vakarásszuk a reszelővel.

5. A körmök alatti koszt (ami gyakran a mi szemünknek láthatatlan) fa- vagy gumipálcával távolítsuk el.

6. A láb természetes nedvességtartalmát és lágyságát hidratálókrém használatával segíthetünk megőrizni.

7. A körömágybőrt a lábujjakon sem vágjuk le, hanem toljuk vissza műanyag- vagy fapálcika segítségével.

8. A körmöket csak abban az esetben lakkozzuk, ha azok egészségesek. A körömlakkot acetonmentes lemosóval távolítsuk el.

Mit NE tegyünk?

1. Ne borotváljuk a lábunkat pedikűrözés előtt – a frissen borotvált lábak, illetve a bőrfelületen keletkező kisebb vágások, horzsolások lehetővé teszik, hogy a lábfejről bejussanak a baktériumok a bőr alá. Soha ne használjuk ugyanazokat az eszközöket manikűrözéshez és pedikűrözéshez, szintén a fertőzések elkerülése miatt.

2. Ne használjunk borotvát az elhalt bőr eltávolításához! Még nagyobb sérülést okozhatunk a bőrfelületen, illetve a túl sok bőr eltávolításával megnő a fertőzések kockázata.

3. Mivel a reszelők lyukacsosak, sterilizálni pedig nem lehet őket, soha ne használjatok többen egy reszelőt!

4. Ne használjunk éles eszközöket a körmöd alatti helyek tisztogatására! Könnyen megsérthetjük vele a bőrt, utat engedve a fertőzéseknek.

5. Ne használjunk testápolókrémet a lábujjaink között, mert gombás fertőzést okozhat a fel nem szívódott krém.

6. A körömágybőr, csakúgy, mint a kéz esetében, védelmi funkciót tölt be, ezért soha ne vágjuk le, inkább toljuk vissza!

7. Ha szárazak, töredezettek és színtelenek a lábkörmeid, ne próbáld meg őket körömlakkal elfedni. Ezek ugyanis gombára utaló jelek. A körömlakk nem engedi lélegezni a körmöt. A gombás fertőzést mindenképpen kezelni kell, idejében elkezdve recept nélkül kapható krémekkel is jó eséllyel gyógyítható.

8. Lehetőleg ne viseljünk flipflopot, különösen hosszú ideig egyhuzamban.

A flip-flopban sétálás hosszútávon egészségügyi problémákat okozhat!

A flip-flopban sétálás hosszútávon egészségügyi problémákat okozhat a láb izmaiban és ízületeiben – állítják az alabamai Auburn Egyetem kutatói.

"flip-flop" papucs, egészségtelen a lábujjközös papucs. Akkor kezdett érdekelni minket ez a kérdés, amikor láttuk, hogy a nyári szünetről visszatérő hallgatók, miután visszaálltak a sport- vagy utcai cipő viselésére, gyakran panaszkodtak enyhe láb- vagy hátfájásra – meséli Wendi Weimer, a kutatás vezetője.

A kutatók megfigyeltek flip-flopot, illetve edzőcipőt viselő önkénteseket. Azt vették észre, hogy azok esetében, akik flip-flopot viselnek, a láb és a föld érintkezése megváltozik, ahogy járás közben próbálják a lábukon tartani a papucsot, illetve védik lábujjaikat.

Megfigyelték, hogy miközben (nem tudatosan) arra ügyelnek ezek az emberek, hogy a papucs ne repüljön le a lábfejükről, megváltozik a járásmódjuk, kisebbeket lépnek, és a boka és a sípcsont által bezárt szög lényegesen megváltozik.

Ez a megváltozott járásmód súlyos egészségügyi gondokhoz vezethet.

A járás közbeni ütődés erejét ugyanis a sarok hátsó része hárítja, de ha nem megfelelő kapcsolat jön létre a sarok és a föld között, akkor ez a hárítás nem történik meg, vagyis keményebben ütődik lábunk a talajhoz.

Mindez a sarok tendonitiséhez vezethet, ami az ín gyulladását jelenti, és erős fájdalommal jár.

De az is előfordulhat, hogy a problémák és a fájdalmak a bokán és térden keresztül eljuthatnak a csípőig és a akár hátban is jelentkezhetnek.

Mindig több időt és odafigyelést fordítunk arcunk és hajunk ápolására, pedig nem szabad elfelejtkezni a lábápolásról sem. Nyáron mikor "kibújik" a láb a téli csizmából, felvesszük a könnyű lábbeliket mint példáil a szandál, papucs és sokszor mezítláb járunk. Talpunknak nagyobb az igénybevétele és a bőrkeményedéseket is ápolni kell. Hetente minimum egyszer foglalkozzunk lábunkkal. FIGYELEM ! A bőrkeményedéseknek élettani szerepe van nem szabad teljesen eltávolítani ! Viszont ha túl vastag akkor még fájdalmat is okozhat és berepedezik, mely akár nyílt sebbé is válhat, így a fertőzések nyitott kapuja lesz.

Ajánlott, hogy a lábápolást kezdjük "bőrpuhítással":

1. Ha nem vastag a bőrréteg akkor használjunk "bőrpuhító" krémet, majd utána finom szemcsés "bőrradírt"

2. Ha vastag a bőrréteg akkor célszerű a lábápolás előtt lábfürdőtt venni. Ehhez készítsünk kb. 30-35 fokos vizet, majd tegyünk belel fürdősót, mandulaolajat frissítőnek mentholt. Kb. 30 percig áztassuk, majd jöhet a  bőrradír

3. Bőrradír készítés házilag:

• Cukor és olíva olaj keveréke, élesztő pakolás. Ha megszáradt ledörzsölheted, és így radíroz is.
• Tengeri só és olíva olaj és menthol keveréke.
• Egy evőkanál tejet keverj össze durva szemcséjű tengeri sóval, és egy diónyi testápolóval vagy babakrémmel. Azokat a helyeket kend be vele, ahol érdesebb a bőröd (könyök, térd), majd 5 perc után mosd le. Puha és sima lesz a bőröd.
• Mézes-almás bőrradír
  Hozzávalók: 1/2 hámozott, kimagozott alma, 1/2 teáskanál almaecet, 1 evőkanál tej, 1 evőkanál méz, 1 evőkanál zabpehely, 3 csepp citromfű-illóolaj.
  Elkészítés: Az almát keverjük össze az almaecettel, adjuk hozzá a tejet, a zabpelyhet, a mézet és alaposan keverjük el a masszát. Öntsük ki egy tálba és csepegtessük bele az olajat.
  Használat: 15 percig hagyjuk állni, mert így könnyebb vele dolgozni. Először tisztítsuk meg a bőrt, majd masszírozzuk a masszát gyengéden a bőrbe, kb. 10 percig. Utána langyos vízzel mossuk le. A zabpehely eltávolítja az elhalt hámsejteket az arcon, nyakon, dekoltázson, vagy akár a kezen, térden, könyökön is.

4. A Bőrradír után jöhet a körömápolás, hiszen a lábfürdő azt is puhítja. Egyenesre vágjuk a lábkörmöt, ne ívesre, hogy megakadályozzuk a széleken a benövést. A körömágyra ránőtt bőrt ne vágjuk le hanem toljuk vissza.

5. A lábápolást krémezéssel fejezzük be lehetőleg mentolos krémet használjunk, ami serkenti a vérkeringést és felfrissíti a lábat.