Arctorna Buda

Még egy kis nyáridézés...

Sokan saját tapasztalatból, szervezetük reakcióiból tudják, mi segít aktivitásuk, fiatalságuk megőrzésében. A kutatók sokszor régi megfigyeléseket kezdenek vizsgálni, és a legtöbbször meg is találják ezek igazolására a tudományos magyarázatot. Szép számmal akadnak ilyen „nagymamák” által örökölt praktikák a szépségápolás területén.

Sportoljunk!

Egy kis edzés nemcsak jó közérzetet biztosít, az örömérzetet okozó endorfin termelődésének következtében, hanem szépít is. Amikor mozgást végzünk, mindenütt növekszik a véráramlás, ami üde, felfrissült külsőt ad. Természetesen egészségesebbé is tesz, mert a sejtek gyorsabban regenerálódnak. Ez a megállapítás a bőr esetében is igaz.

Egyet azonban ne felejtsünk el, ha a szabadban sportolunk! Mindenképpen használjunk biztonságos napkrémet, amely véd az UVA és UVB sugarak ellen. Mivel a verejték eltömíti a pórusokat, és ez bőrhibákat okozhat, ne felejtsünk el zuhanyozni!

Ne dohányozzunk!

A dohányzás tönkreteszi a bőrt, mert a nikotinnal megnövekszik a szervezetbe jutó szabadgyökök mennyisége, ugyanakkor kevesebb oxigén kerül a bőrbe.
A cigarettázással járó ismétlődő szájmozgás pedig mélyíti a ráncokat az ajkak körül. A szabadgyökök károsítják a sejteket, növelik a szervezet káros enzimtermelését, amely lebontja a kollagént. Ez korai ráncosodást okoz, mivel éppen a kollagén az a rostos fehérje a kötőszövetben, amely védi a bőrt és feszesen, ruganyosan tartja.

Táplálkozz helyesen!

Cukrot ne fogyassz! Ne csak az egészséged, hanem bőröd érdekében sem! A cukor növeli a pattanások megjelenésének valószínűségét, gyorsítja az öregedés folyamatát.

A szervezetben a cukormolekulák a fehérjéhez kötődnek, így a kollagénhez is, ekkor már nem olyan hatékony a regenerálódásuk, és a korai öregedés jelei felfedezhetők a bőrön.

A cukros nasik helyett váltsunk antioxidánsokban gazdag gyümölcsökre és zöldségekre! Ezek megvédenek bennünket a sejtkárosodástól. A flavonoidok megtalálhatók a citrusfélékben, zöld teában, vörösborban is. Nagyon magas az antioxidáns tartalmuk a bogyós gyümölcsöknek, áfonyának, szedernek, málnának, jostának.

A víz az élet és a szép bőr sója!

Legalább 8 pohár vizet fogyassz el naponta, ez egyben egészséged záloga is. A bőr hidratáltsága azonban alapjában véve nem attól függ, mennyi vizet iszol meg, hanem attól, hogy bőröd mennyire képes megtartani a nedvességet. Ezt meghatározza az étkezésedben szereplő megfelelő zsírok mennyisége, összetétele.

Persze a javasolt vízmennyiséget meg kell inni ahhoz, hogy a szervezet jól működhessen. Nagyon jó a zöld tea a folyadékellátásra, mert védi a bőrt a szabadgyökök káros hatásától.

Olaj vagy krém?

A kozmetikusok közül sokan olajt ajánlanak a bőr kezelésére, mások azt állítják, hogy ezt táplálkozással és étrend-kiegészítőkkel kell bejuttatni a szervezetbe. A tudomány azt javasolja, hogy mindkettőt alkalmazzuk.

A száraz bőr a rosszul működő védekezés eredménye, így a nedvesség eltűnik a szervezetből. Egyértelmű, hogy a védekező képességet kell növelni. Egyrészt helyes étrenddel, másrészt megfelelő bőrápolással. Az olaj hátránya, hogy eltömítheti a pórusokat, ami bőrfoltokhoz vezethet. Előnyösebb, ha omega-3-ban gazdag táplálékot, vagy táplálék-kiegészítőt fogyasztunk. Étrendünkben szerepeljen lazac, lenolaj, lenmagolaj. Ráadásul ez a táplálkozás csökkenti a fertőzések előfordulását, az ekcémát, pattanást, egyéb bőrhibák kialakulását.

A linoleic sav különösen segíti a száraz bőr kezelését. Ezt nem tudja szervezetünk előállítani, de megtalálható a szőlőmag és a napraforgó olajban is.

forrás: fitway.hu
másodközlés engedéllyel